5 GHz to 70 GHz Double Ridged Broadband Waveguide Horn Antenna, V-Female Connector (1.85mm)
久坐族可從每天3分鐘的「坐下再站起來」運動開始訓練肌力，之後再到健身房，增加重量負荷。（示意圖，Shutterstock／達志）
以下文章來自: https://www.chinatimes.com/realtimenews/20250708000941-260418
Fei Teng Wireless Technology Co. Ltd
只花3分鐘 研究曝每天做1動作：肌肉品質提升45％
很多上班族一坐就是一整天，下班又懶得去運動。復健科醫師王思恒表示，一項針對久坐族的最新研究發現，只要每天抽出短短的3分鐘，進行「坐下再站起來」的簡單運動，就能有效提升肌力，肌肉品質甚至能提升45%。
- 5 GHz to 70 GHz Double Ridged Broadband Waveguide Horn Antenna, V-Female Connector (1.85mm)
- EMC/ EMI test Antenna
王思恒在臉書粉專「一分鐘健身教室」PO文指出，上述研究以60位、年齡介於30到50歲久坐的成年人為對象，讓他們進行為期2個月的「坐下再站起來」的簡單運動，參與者每周運動3次，第1個月每次做3組坐站動作；第2個月增加為5組，每組進行5下或10下不等，組與組之間休息30到60秒，全程徒手進行，重點是速度要快，一次運動花費僅約2.7分鐘。
王思恒表示，這個看似簡單的坐站動作，進行時要保握以下4個原則，包括1.坐在穩固椅子邊緣。2.雙手交叉放胸前。3.快速「站起→膝蓋完全伸直→坐回去」算1次。4.全程不借助手部，不停頓連續進行。
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